<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>تمرینات بدنسازی &#8211; مجله الو ورزش</title>
	<atom:link href="https://mag.alo-varzesh.com/tag/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mag.alo-varzesh.com</link>
	<description>الو ورزش بزرگترین پلتفرم رزرو اماکن ورزشی</description>
	<lastBuildDate>Sat, 25 Oct 2025 12:14:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>fa-IR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1</generator>

<image>
	<url>https://mag.alo-varzesh.com/wp-content/uploads/2025/07/cropped-logo-32x32.png</url>
	<title>تمرینات بدنسازی &#8211; مجله الو ورزش</title>
	<link>https://mag.alo-varzesh.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>بدنسازی بانوان بعد از ۴۰ سالگی &#124; تمرینات ایمن و برنامه کاربردی</title>
		<link>https://mag.alo-varzesh.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%db%b4%db%b0-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/</link>
					<comments>https://mag.alo-varzesh.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%db%b4%db%b0-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[AloVarzesh Writer]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Oct 2025 07:05:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ورزش بانوان]]></category>
		<category><![CDATA[بدنسازی]]></category>
		<category><![CDATA[اشتباهات بدنسازی]]></category>
		<category><![CDATA[بدنسازی بانوان]]></category>
		<category><![CDATA[بدنسازی بعد از 40 سالگی]]></category>
		<category><![CDATA[تمرینات بدنسازی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mag.alo-varzesh.com/?p=7240</guid>

					<description><![CDATA[بدنسازی بانوان بعد از ۴۰ سالگی؛ چطور بدن‌سازی ایمن و مؤثر داشته باشیم؟ ورزش و بدنسازی بانوان بعد از ۴۰ سالگی نه تنها ممکن است، بلکه می‌تواند به شما کمک کند قدرت، انعطاف‌پذیری و انرژی روزانه خود را حفظ کنید. بسیاری از زنان تصور می‌کنند با ورود به دهه چهارم زندگی، عضلاتشان تحلیل می‌رود و [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mag.alo-varzesh.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%db%b4%db%b0-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>۱۰ تمرین انفجاری که بازیکنان حرفه‌ای انجام می‌دهند و شما هم می‌توانید امروز شروع کنید!</title>
		<link>https://mag.alo-varzesh.com/%db%b1%db%b0-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%81%d8%ac%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c%da%a9%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87%d8%a7%db%8c/</link>
					<comments>https://mag.alo-varzesh.com/%db%b1%db%b0-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%81%d8%ac%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c%da%a9%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87%d8%a7%db%8c/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[AloVarzesh Writer]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 18 Oct 2025 06:32:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[تمرینات ورزشی]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین انفجاری]]></category>
		<category><![CDATA[تمرینات بدنسازی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mag.alo-varzesh.com/?p=7057</guid>

					<description><![CDATA[۱۰ تمرین انفجاری که بازیکنان حرفه‌ای انجام می‌دهند و شما هم می‌توانید امروز شروع کنید! اگر به دنبال افزایش قدرت، سرعت و چابکی خود هستید، انجام تمرین انفجاری یکی از بهترین راه‌هاست. بازیکنان حرفه‌ای از این تمرینات برای بهبود عملکرد در زمین و افزایش توان عضلانی استفاده می‌کنند. اما خبر خوب این است که شما [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mag.alo-varzesh.com/%db%b1%db%b0-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%81%d8%ac%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c%da%a9%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87%d8%a7%db%8c/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>راهنمای جامع ۲۰۲۵: تمرینات کات بدنسازی &#124; چربی‌سوزی سریع و حفظ عضله</title>
		<link>https://mag.alo-varzesh.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/</link>
					<comments>https://mag.alo-varzesh.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[AloVarzesh Writer]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Sep 2025 09:15:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[بدنسازی]]></category>
		<category><![CDATA[تمرینات بدنسازی]]></category>
		<category><![CDATA[تمرینات کات بدنسازی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mag.alo-varzesh.com/?p=6088</guid>

					<description><![CDATA[راهنمای جامع تمرینات کات بدنسازی &#124; چربی‌سوزی سریع و حفظ عضله کات بدنسازی یکی از مهم‌ترین مراحل در مسیر تناسب اندام است؛ مرحله‌ای که عضلاتی که در دوره حجم ساخته‌اید، از زیر لایه‌های چربی نمایان می‌شوند. بسیاری از ورزشکاران در این بخش دچار اشتباه می‌شوند: برخی به‌قدری کالری را کاهش می‌دهند که توده عضلانی‌شان از [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mag.alo-varzesh.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
